Birleşik Krallık da dahil olmak üzere bazı ülkelerde halihazırda yalnızlık bakanlıkları bulunmaktadır. Federal hükümet geçtiğimiz günlerde yalnızlıkla mücadele için yüzden fazla önlem içeren bir strateji belgesini onayladı ve Kuzey İrlanda'nın Enniskillen kentindeki bir bar, genç bir çiftle tanışan yalnız yaşlı bir adam hakkında bir Haberyla Noel yaklaşırken birçok insanı etkiledi. Noel'de Charlie'nin Bar'ında, onlarla içki içip konuşuyoruz.
Toplumumuzda yalnızlık sorunu var. Witten/Herdecke Üniversitesi'nden psikolog Susanne Bücker'in söylediğine göre, araştırmalar giderek artan sayıda insanın kendini sürekli yalnız hissettiğini gösteriyor. Bu sadece ruhsal açıdan depresyona yol açmakla kalmaz, aynı zamanda sizi fiziksel olarak ciddi şekilde hasta edebilir. “Yalnızlık kesinlikle büyük bir sağlık riskidir.”
Reklam | Okumaya devam etmek için kaydırın
Federal hükümetin strateji belgesindeki iletişimde, “Yalnızlık öznel bir duygudur, dolayısıyla yalnızlığın nedenleri bireyseldir ve genelleştirilmesi zordur” deniyor. Algılanan eksiklik “hem temas sayısıyla hem de bağların derinliği ve yakınlığıyla ilgili olabilir.” Geçiş durumlarındaki insanlar, örneğin eğitime, eğitime, işe ve emekliliğe başlarken, bir ayrılıktan veya sevilen birinin kaybından sonra özellikle risk altındadır.
Orta yaştaki kalıcı yalnızlık ileriki yaşlardaki ölüm oranlarını artırıyor
“Yalnız yaşayan insanlar, bekar ebeveynler, bekarlar, bakım veren akrabalar ve göç geçmişi olan, sınırlı hareket kabiliyetine sahip, sağlık sorunları olan, düşük eğitimli veya sınırlı mali fırsatlara sahip kişilerin” yalnızlıktan etkilenme riski daha yüksektir. Toplumdaki yalnızlıkla mücadele etmek ve yalnızlıkla mücadeleye yönelik belirli teklifler ve yerler hakkında bilgi toplamak amacıyla Yalnızlık Yetkinlik Ağı (KNE) 2022 baharında kuruldu.
Orta yaştaki kalıcı yalnızlığın, daha sonraki yıllarda gözle görülür şekilde artan ölüm oranıyla ilişkili olduğu görülüyor. Bu, birkaç gün önce uzman dergisi PNAS'ta sunulan bir ABD araştırması tarafından gösterilmektedir. Ann Arbor'daki Michigan Üniversitesi'nden Lindsay Kobayashi liderliğindeki bir araştırma ekibi, 1996'dan 2019'a kadar nüfusa dayalı ABD Sağlık ve Emeklilik Araştırması'nda (HRS) 50 yaş ve üzeri 9.032 katılımcının verilerini inceledi. Sekiz yıllık bir süre boyunca katılımcılara düzenli olarak kendilerini yalnız hissedip hissetmedikleri soruldu.
Araştırmaya göre araştırmacılar, kalıcı yalnızlığın “sonraki 15 yıl içinde artan ölüm riski ve aşırı ölümlerle ilişkili” olduğunu buldu. Bu duygunun diğer şeylerin yanı sıra kan basıncı, hafıza yaşlanması ve kardiyovasküler sistem üzerinde etkisi vardır. Lindsay Kobayashi liderliğindeki araştırmacılar, “Yalnızlık dünya çapında büyüyen bir halk sağlığı sorunudur” diye açıklıyor.
Kuzey Ren-Vestfalya'da her beş gençten biri kendini çok yalnız hissediyor
Birkaç yıl önce, dünya çapında PLOS Medicine dergisinde sunulan yaklaşık 150 çalışmanın meta-analizi, sosyal ilişkilerinin kalitesinden ve niceliğinden memnun olan kişilerin ortalama olarak daha uzun yaşadığını gösterdi. Bilim adamlarına göre yalnızlıktan ölüm riski, sigara ve alkol tüketimi gibi risk faktörlerininkiyle kıyaslanabilir düzeyde. Hatta fiziksel hareketsizlik ve obezite gibi risk faktörlerinin etkisini bile aşıyor. Bu, vücuttaki çeşitli süreçleri ve ayrıca davranışları etkileyecektir. Son zamanlarda BMC Medicine dergisinde yayınlanan bir İskoç araştırması, arkadaşları veya akrabaları tarafından hiç ziyaret edilmeyen kişilerin ölüm riskinin önemli ölçüde arttığını gösterdi.
Witten/Herdecke Üniversitesi'nde gelişim psikolojisi ve eğitim psikolojisi profesörü Susanne Bücker, yılın başında birçok kişinin daha sağlıklı yaşamaya veya daha fazla spor yapmaya karar verdiğini söylüyor. Sosyal ilişkileri sürdürmek de en az bir o kadar önemlidir. “2024'te arkadaşlarınız ve ailenizle düzenli olarak görüşmeye karar vermek iyi bir fikir.”
Yakın zamanda sunulan 2022 verileriyle yapılan Pisa araştırmasına göre, Almanya'daki 15 yaşındaki gençlerin yüzde on iki kadarı okulda kendini yalnız hissediyor. Kuzey Ren-Vestfalya'da (NRW) Kasım 2023'te sunulan bir yalnızlık araştırmasında, 16 ila 20 yaş arasındaki katılımcıların yaklaşık yüzde 16 ila 18'i çok yalnız olduklarını söyledi. Bu aralık, cinsiyete ve iki tür yalnızlığa (duygusal ve sosyal) göre bir ayrım yapılmasından kaynaklanmaktadır.
Arkadaşlar gençler için son derece önemli gelişim yardımcılarıdır
Susanne Bücker, çocuklarda yalnızlık duygusu hakkında hâlâ çok az şey bilindiğini söylüyor. Ekibiniz şu anda bu konuda bir çalışma için katılımcı arıyor. “Ayrıca ebeveynlerin çocuklarının yalnızlık duygularını yeterince iyi algılayıp algılayamadıkları ve çocukların sosyal ilişkilerinin özsaygıları ve sağlıklarıyla nasıl ilişkili olduğuyla da ilgileniyoruz.” Eğer beş ila sekiz gençten biri genellikle kendini yalnız hissediyorsa, o zaman bu Şu ana kadar elde edilen veriler hakkında Bücker, şaşırtıcı derecede yüksek bir rakam diyor.
Özellikle endişe verici: “Gençken yalnız olan herkesin hayatının geri kalanında da yalnız kalma riski yüksektir.” Ayrıca IU'dan psikolog Horst Heidbrink, arkadaşların yetişkinliğe giden yolda son derece önemli gelişim yardımcıları olduğunu ekliyor: Hamburg'daki Uluslararası Üniversite. “Ebeveyn evinden yavaş yavaş ayrılmak için bunlar gerekli.”
Peki neden bu kadar çok genç kendini yalnız hissediyor? Gelişim psikoloğu Susanne Bücker, bunların büyük ölçüde korona salgını sırasındaki temas kısıtlamalarının yan etkileri olduğunu söylüyor. Ancak bu çağdaki yüksek uyum yeteneği göz önüne alındığında, bu etkilerin tekrar ortadan kalkacağı göz ardı edilemez. Ayrıca diğer etkileyici faktörlerin de dikkate alınması gerekir.
Ruhr Üniversitesi Bochum'da profesör olan psikolog Maike Luhmann, Kuzey Ren-Vestfalya'daki sonuçlar hakkında mali sorunları olan gençlerin yalnızlıktan daha fazla etkilendiğini söyledi. Cep telefonu, bilgisayar vb.'nin aşırı kullanımı da gençler arasında daha yüksek düzeyde yalnızlık ile ilişkilidir. Oyun bilgisayarları ve ekipmanlarının arkadaşların evlerine taşınması zordur. Gençler genellikle evde kalıyor ve oyun oynarken birbirleriyle sohbet programları aracılığıyla iletişim kuruyorlar. “Gerçek hayattaki” tarihler otomatik olarak daha seyrek hale gelir.
Dijital dünyalar sıklıkla şunu vaat etse de: Jena Üniversitesi Psikoloji Enstitüsü'nden Franz Neyer, “Araştırmalar, bir ilişkinin fiziksel yakınlık olmadan tamamen sürdürülebileceğini göstermiyor” diyor. Hamburglu psikolog Horst Heidbrink, özellikle başlangıçta kişisel toplantıların gerekli olduğunu söylüyor. Bundan sonra iletişim öncelikle çevrimiçi olarak, telefonla veya sohbet yoluyla da sürdürülebilir. Bilim adamlarına göre düzenli olarak temasa geçmek önemli.
Bir arkadaşlığın sürdürülmesi gerekir ve kesin bir başarı değildir
Çünkü muhtemelen yalnızlığın en iyi ilacı olan arkadaşlıklar uzun sürmedi. Franz Neyer, “Bir arkadaşlığa yatırım yapmalıyım, bu kesin bir başarı değil” diyor. Arkadaşlık kurmak zaman alır ve her iki tarafta da sürdürülmesi gerekir. Horst Heidbrink, “Çok eski ve çok yakın dostluklarımızda bile her zaman al-ver dengesine dikkat ederiz” diyor. “En fazla fayda sağlayan biz olsak bile, bu durum bizi arkadaşlık konusunda da rahatsız ediyor.”
Neyer, hayat ilerledikçe arkadaşlıklardan elde edilen duygusal kazancın giderek daha önemli hale geldiğini ekliyor. Ancak yaşlandıkça arkadaş ağları genellikle zayıflar. Bücker, bunun risk faktörlerinin taşınma, boşanma, dulluk ve emeklilik gibi ciddi yaşam olaylarını içerdiğini söylüyor. Bekar ebeveynlerin ve akrabalarına bakan kişilerin yalnızlıktan etkilenme olasılığı daha yüksektir. Yoksulluk da büyük bir risktir. Diğer faktörler arasında vardiyalı çalışma ve şu anda yaygın olan haliyle evden çalışma yer alıyor. Horst Heidbrink, “Koridorda veya ofis mutfağında yapılan küçük sohbetlerin sağlık açısından ne kadar önemli olduğu hafife alınıyor” diyor. “Çoğu insan için mevcudiyet ve ev ofisinin birleşimi kesinlikle daha sağlıklı bir çözümdür.”
Arkadaşlıklar ofiste de kurulur; ancak Susanne Bücker'in söylediği gibi hiçbir yerde okul ve üniversitedeki arkadaşlıklara yakın olamaz. “Bu nedenle genç yaşta sizi yaşlılığa taşıyacak sosyal ilişkiler kurmak önemli ve iyidir.” Bunun nedeni aynı zamanda yaşlandıkça yeni arkadaşlar bulmanın ve yalnızlıktan kurtulmanın yollarını bulmanın genellikle daha zor olmasıdır.
Kısa günlük temaslar bile sağlığınızı iyileştirebilir
Kulüplere üyelik, gönüllü çalışma ve ebeveynlik faydalıdır. “Diğer şeylerin yanı sıra, çünkü yeni arkadaşlıklar genellikle çocuklar aracılığıyla kurulur.” Öte yandan evlilik, sosyal olarak iyi bir şekilde bütünleşmiş hissetmeye yardımcı olabilir, ancak böyle olmak zorunda değildir. Heidbrink şöyle açıklıyor: “Evli insanlar da çok yalnız olabilirler.” Tersine, yalnız olmak hiçbir şekilde yalnızlıkla eş tutulmamalıdır.
Mutluluk için gerekli olan arkadaşlıkların sayısı da yalnızlık hissi kadar subjektiftir: beş mi olmalı yoksa 15 mi daha iyi? Uzmanların vurguladığı gibi, bunun için genel olarak geçerli bir optimum yoktur. Heidbrink, “Çoğu insan kaç arkadaşı olduğu sorulduğunda kendiliğinden cevap veremiyor” diye belirtiyor. “Örneğin akrabalarla olan ilişkilere gerçekte öyle olsalar bile, bazı ilişkilere arkadaşlık demiyoruz.” Bunun tersine, tamamen ticari çıkarlara dayanan ve mutlaka sürdürülebilir olmayan arkadaşlıklar da var.
Psikolog Franz Neyer, “Bir veya iki arkadaşlığa sahip olmak, çok sayıda arkadaşa sahip olmaktan daha kötü değil” diyor. Bir kişinin kendini sosyal olarak iyi entegre hissettiği koşulların değerlendirilmesi, kişinin kişiliğine bağlı olarak öznel olarak değişir. Bücker, günlük kısa süreli temasların bunda genellikle şaşırtıcı derecede büyük bir rol oynadığını açıklıyor. Kasadaki kasiyerin gülümsemesi, sokaktaki komşuyla kısa sohbeti, yürürken yoldan geçenlerin dostça selamlaşması: “Böyle sözde zayıf bağlar insanın kendi sosyal hayatından memnuniyetini artırma konusunda inanılmaz bir potansiyele sahip.”
Şehir planlamacıları özellikle buluşma mekanlarının oluşturulmasına yardımcı olabilir
Horst Heidbrink ayrıca bizi yalnızlık duygusundan koruyan şeyin yalnızca çok samimi, yakın arkadaşlıklar olmadığını vurguluyor. Gündelik tanıdıklar ve normal küçük günlük karşılaşmalar buna çok şey katıyor. “Sosyal hayatınızda mutlu olmak için ruhunuzu her zaman başkalarına açmanıza gerek yok.” Eskiden küçük dükkanların sahipleriyle sohbet eder ya da bir kafede buluşurdunuz; şimdi pek çok küçük dükkan yok. . Ve özellikle yaşlıların çoğu zaman artık bir kafeye gidecek parası yok.
Mevcut PNAS çalışmasında araştırma ekibi, hedefe yönelik önlemlerin gerekli olduğunu yazıyor. Susanne Bücker'e göre araştırmalar, parkların ve kamusal alanların daha fazla olduğu yerlerde yalnızlık düzeyinin daha düşük olduğunu gösteriyor. “Şehir planlamacılarının çok fazla etkisi var.” Bu nedenle bazı insanlar yeni mahalleler ve yerleşim yerleri için özel olarak buluşma yerleri planladılar. Ancak özellikle mevcut konut sıkıntısı ortamında bu tür yerlerin kurulması ya da mevcutların sürdürülmesi o kadar da kolay değil.
Yalnızlığa karşı yardım: Yalnızlık için Yetkinlik Ağı'nda, özel olarak ikamet ettiğiniz yere yönelik teklifleri arayabilirsiniz; bu teklifleri internette yeterliknetz-einsamlichkeit.de adresinde bulabilirsiniz.
Toplumumuzda yalnızlık sorunu var. Witten/Herdecke Üniversitesi'nden psikolog Susanne Bücker'in söylediğine göre, araştırmalar giderek artan sayıda insanın kendini sürekli yalnız hissettiğini gösteriyor. Bu sadece ruhsal açıdan depresyona yol açmakla kalmaz, aynı zamanda sizi fiziksel olarak ciddi şekilde hasta edebilir. “Yalnızlık kesinlikle büyük bir sağlık riskidir.”
Reklam | Okumaya devam etmek için kaydırın
Federal hükümetin strateji belgesindeki iletişimde, “Yalnızlık öznel bir duygudur, dolayısıyla yalnızlığın nedenleri bireyseldir ve genelleştirilmesi zordur” deniyor. Algılanan eksiklik “hem temas sayısıyla hem de bağların derinliği ve yakınlığıyla ilgili olabilir.” Geçiş durumlarındaki insanlar, örneğin eğitime, eğitime, işe ve emekliliğe başlarken, bir ayrılıktan veya sevilen birinin kaybından sonra özellikle risk altındadır.
Orta yaştaki kalıcı yalnızlık ileriki yaşlardaki ölüm oranlarını artırıyor
“Yalnız yaşayan insanlar, bekar ebeveynler, bekarlar, bakım veren akrabalar ve göç geçmişi olan, sınırlı hareket kabiliyetine sahip, sağlık sorunları olan, düşük eğitimli veya sınırlı mali fırsatlara sahip kişilerin” yalnızlıktan etkilenme riski daha yüksektir. Toplumdaki yalnızlıkla mücadele etmek ve yalnızlıkla mücadeleye yönelik belirli teklifler ve yerler hakkında bilgi toplamak amacıyla Yalnızlık Yetkinlik Ağı (KNE) 2022 baharında kuruldu.
Orta yaştaki kalıcı yalnızlığın, daha sonraki yıllarda gözle görülür şekilde artan ölüm oranıyla ilişkili olduğu görülüyor. Bu, birkaç gün önce uzman dergisi PNAS'ta sunulan bir ABD araştırması tarafından gösterilmektedir. Ann Arbor'daki Michigan Üniversitesi'nden Lindsay Kobayashi liderliğindeki bir araştırma ekibi, 1996'dan 2019'a kadar nüfusa dayalı ABD Sağlık ve Emeklilik Araştırması'nda (HRS) 50 yaş ve üzeri 9.032 katılımcının verilerini inceledi. Sekiz yıllık bir süre boyunca katılımcılara düzenli olarak kendilerini yalnız hissedip hissetmedikleri soruldu.
Araştırmaya göre araştırmacılar, kalıcı yalnızlığın “sonraki 15 yıl içinde artan ölüm riski ve aşırı ölümlerle ilişkili” olduğunu buldu. Bu duygunun diğer şeylerin yanı sıra kan basıncı, hafıza yaşlanması ve kardiyovasküler sistem üzerinde etkisi vardır. Lindsay Kobayashi liderliğindeki araştırmacılar, “Yalnızlık dünya çapında büyüyen bir halk sağlığı sorunudur” diye açıklıyor.
Kuzey Ren-Vestfalya'da her beş gençten biri kendini çok yalnız hissediyor
Birkaç yıl önce, dünya çapında PLOS Medicine dergisinde sunulan yaklaşık 150 çalışmanın meta-analizi, sosyal ilişkilerinin kalitesinden ve niceliğinden memnun olan kişilerin ortalama olarak daha uzun yaşadığını gösterdi. Bilim adamlarına göre yalnızlıktan ölüm riski, sigara ve alkol tüketimi gibi risk faktörlerininkiyle kıyaslanabilir düzeyde. Hatta fiziksel hareketsizlik ve obezite gibi risk faktörlerinin etkisini bile aşıyor. Bu, vücuttaki çeşitli süreçleri ve ayrıca davranışları etkileyecektir. Son zamanlarda BMC Medicine dergisinde yayınlanan bir İskoç araştırması, arkadaşları veya akrabaları tarafından hiç ziyaret edilmeyen kişilerin ölüm riskinin önemli ölçüde arttığını gösterdi.
Witten/Herdecke Üniversitesi'nde gelişim psikolojisi ve eğitim psikolojisi profesörü Susanne Bücker, yılın başında birçok kişinin daha sağlıklı yaşamaya veya daha fazla spor yapmaya karar verdiğini söylüyor. Sosyal ilişkileri sürdürmek de en az bir o kadar önemlidir. “2024'te arkadaşlarınız ve ailenizle düzenli olarak görüşmeye karar vermek iyi bir fikir.”
Yakın zamanda sunulan 2022 verileriyle yapılan Pisa araştırmasına göre, Almanya'daki 15 yaşındaki gençlerin yüzde on iki kadarı okulda kendini yalnız hissediyor. Kuzey Ren-Vestfalya'da (NRW) Kasım 2023'te sunulan bir yalnızlık araştırmasında, 16 ila 20 yaş arasındaki katılımcıların yaklaşık yüzde 16 ila 18'i çok yalnız olduklarını söyledi. Bu aralık, cinsiyete ve iki tür yalnızlığa (duygusal ve sosyal) göre bir ayrım yapılmasından kaynaklanmaktadır.
Arkadaşlar gençler için son derece önemli gelişim yardımcılarıdır
Susanne Bücker, çocuklarda yalnızlık duygusu hakkında hâlâ çok az şey bilindiğini söylüyor. Ekibiniz şu anda bu konuda bir çalışma için katılımcı arıyor. “Ayrıca ebeveynlerin çocuklarının yalnızlık duygularını yeterince iyi algılayıp algılayamadıkları ve çocukların sosyal ilişkilerinin özsaygıları ve sağlıklarıyla nasıl ilişkili olduğuyla da ilgileniyoruz.” Eğer beş ila sekiz gençten biri genellikle kendini yalnız hissediyorsa, o zaman bu Şu ana kadar elde edilen veriler hakkında Bücker, şaşırtıcı derecede yüksek bir rakam diyor.
Özellikle endişe verici: “Gençken yalnız olan herkesin hayatının geri kalanında da yalnız kalma riski yüksektir.” Ayrıca IU'dan psikolog Horst Heidbrink, arkadaşların yetişkinliğe giden yolda son derece önemli gelişim yardımcıları olduğunu ekliyor: Hamburg'daki Uluslararası Üniversite. “Ebeveyn evinden yavaş yavaş ayrılmak için bunlar gerekli.”
Peki neden bu kadar çok genç kendini yalnız hissediyor? Gelişim psikoloğu Susanne Bücker, bunların büyük ölçüde korona salgını sırasındaki temas kısıtlamalarının yan etkileri olduğunu söylüyor. Ancak bu çağdaki yüksek uyum yeteneği göz önüne alındığında, bu etkilerin tekrar ortadan kalkacağı göz ardı edilemez. Ayrıca diğer etkileyici faktörlerin de dikkate alınması gerekir.
Ruhr Üniversitesi Bochum'da profesör olan psikolog Maike Luhmann, Kuzey Ren-Vestfalya'daki sonuçlar hakkında mali sorunları olan gençlerin yalnızlıktan daha fazla etkilendiğini söyledi. Cep telefonu, bilgisayar vb.'nin aşırı kullanımı da gençler arasında daha yüksek düzeyde yalnızlık ile ilişkilidir. Oyun bilgisayarları ve ekipmanlarının arkadaşların evlerine taşınması zordur. Gençler genellikle evde kalıyor ve oyun oynarken birbirleriyle sohbet programları aracılığıyla iletişim kuruyorlar. “Gerçek hayattaki” tarihler otomatik olarak daha seyrek hale gelir.
Dijital dünyalar sıklıkla şunu vaat etse de: Jena Üniversitesi Psikoloji Enstitüsü'nden Franz Neyer, “Araştırmalar, bir ilişkinin fiziksel yakınlık olmadan tamamen sürdürülebileceğini göstermiyor” diyor. Hamburglu psikolog Horst Heidbrink, özellikle başlangıçta kişisel toplantıların gerekli olduğunu söylüyor. Bundan sonra iletişim öncelikle çevrimiçi olarak, telefonla veya sohbet yoluyla da sürdürülebilir. Bilim adamlarına göre düzenli olarak temasa geçmek önemli.
Bir arkadaşlığın sürdürülmesi gerekir ve kesin bir başarı değildir
Çünkü muhtemelen yalnızlığın en iyi ilacı olan arkadaşlıklar uzun sürmedi. Franz Neyer, “Bir arkadaşlığa yatırım yapmalıyım, bu kesin bir başarı değil” diyor. Arkadaşlık kurmak zaman alır ve her iki tarafta da sürdürülmesi gerekir. Horst Heidbrink, “Çok eski ve çok yakın dostluklarımızda bile her zaman al-ver dengesine dikkat ederiz” diyor. “En fazla fayda sağlayan biz olsak bile, bu durum bizi arkadaşlık konusunda da rahatsız ediyor.”
Neyer, hayat ilerledikçe arkadaşlıklardan elde edilen duygusal kazancın giderek daha önemli hale geldiğini ekliyor. Ancak yaşlandıkça arkadaş ağları genellikle zayıflar. Bücker, bunun risk faktörlerinin taşınma, boşanma, dulluk ve emeklilik gibi ciddi yaşam olaylarını içerdiğini söylüyor. Bekar ebeveynlerin ve akrabalarına bakan kişilerin yalnızlıktan etkilenme olasılığı daha yüksektir. Yoksulluk da büyük bir risktir. Diğer faktörler arasında vardiyalı çalışma ve şu anda yaygın olan haliyle evden çalışma yer alıyor. Horst Heidbrink, “Koridorda veya ofis mutfağında yapılan küçük sohbetlerin sağlık açısından ne kadar önemli olduğu hafife alınıyor” diyor. “Çoğu insan için mevcudiyet ve ev ofisinin birleşimi kesinlikle daha sağlıklı bir çözümdür.”
Arkadaşlıklar ofiste de kurulur; ancak Susanne Bücker'in söylediği gibi hiçbir yerde okul ve üniversitedeki arkadaşlıklara yakın olamaz. “Bu nedenle genç yaşta sizi yaşlılığa taşıyacak sosyal ilişkiler kurmak önemli ve iyidir.” Bunun nedeni aynı zamanda yaşlandıkça yeni arkadaşlar bulmanın ve yalnızlıktan kurtulmanın yollarını bulmanın genellikle daha zor olmasıdır.
Kısa günlük temaslar bile sağlığınızı iyileştirebilir
Kulüplere üyelik, gönüllü çalışma ve ebeveynlik faydalıdır. “Diğer şeylerin yanı sıra, çünkü yeni arkadaşlıklar genellikle çocuklar aracılığıyla kurulur.” Öte yandan evlilik, sosyal olarak iyi bir şekilde bütünleşmiş hissetmeye yardımcı olabilir, ancak böyle olmak zorunda değildir. Heidbrink şöyle açıklıyor: “Evli insanlar da çok yalnız olabilirler.” Tersine, yalnız olmak hiçbir şekilde yalnızlıkla eş tutulmamalıdır.
Mutluluk için gerekli olan arkadaşlıkların sayısı da yalnızlık hissi kadar subjektiftir: beş mi olmalı yoksa 15 mi daha iyi? Uzmanların vurguladığı gibi, bunun için genel olarak geçerli bir optimum yoktur. Heidbrink, “Çoğu insan kaç arkadaşı olduğu sorulduğunda kendiliğinden cevap veremiyor” diye belirtiyor. “Örneğin akrabalarla olan ilişkilere gerçekte öyle olsalar bile, bazı ilişkilere arkadaşlık demiyoruz.” Bunun tersine, tamamen ticari çıkarlara dayanan ve mutlaka sürdürülebilir olmayan arkadaşlıklar da var.
Psikolog Franz Neyer, “Bir veya iki arkadaşlığa sahip olmak, çok sayıda arkadaşa sahip olmaktan daha kötü değil” diyor. Bir kişinin kendini sosyal olarak iyi entegre hissettiği koşulların değerlendirilmesi, kişinin kişiliğine bağlı olarak öznel olarak değişir. Bücker, günlük kısa süreli temasların bunda genellikle şaşırtıcı derecede büyük bir rol oynadığını açıklıyor. Kasadaki kasiyerin gülümsemesi, sokaktaki komşuyla kısa sohbeti, yürürken yoldan geçenlerin dostça selamlaşması: “Böyle sözde zayıf bağlar insanın kendi sosyal hayatından memnuniyetini artırma konusunda inanılmaz bir potansiyele sahip.”
Şehir planlamacıları özellikle buluşma mekanlarının oluşturulmasına yardımcı olabilir
Horst Heidbrink ayrıca bizi yalnızlık duygusundan koruyan şeyin yalnızca çok samimi, yakın arkadaşlıklar olmadığını vurguluyor. Gündelik tanıdıklar ve normal küçük günlük karşılaşmalar buna çok şey katıyor. “Sosyal hayatınızda mutlu olmak için ruhunuzu her zaman başkalarına açmanıza gerek yok.” Eskiden küçük dükkanların sahipleriyle sohbet eder ya da bir kafede buluşurdunuz; şimdi pek çok küçük dükkan yok. . Ve özellikle yaşlıların çoğu zaman artık bir kafeye gidecek parası yok.
Mevcut PNAS çalışmasında araştırma ekibi, hedefe yönelik önlemlerin gerekli olduğunu yazıyor. Susanne Bücker'e göre araştırmalar, parkların ve kamusal alanların daha fazla olduğu yerlerde yalnızlık düzeyinin daha düşük olduğunu gösteriyor. “Şehir planlamacılarının çok fazla etkisi var.” Bu nedenle bazı insanlar yeni mahalleler ve yerleşim yerleri için özel olarak buluşma yerleri planladılar. Ancak özellikle mevcut konut sıkıntısı ortamında bu tür yerlerin kurulması ya da mevcutların sürdürülmesi o kadar da kolay değil.
Yalnızlığa karşı yardım: Yalnızlık için Yetkinlik Ağı'nda, özel olarak ikamet ettiğiniz yere yönelik teklifleri arayabilirsiniz; bu teklifleri internette yeterliknetz-einsamlichkeit.de adresinde bulabilirsiniz.