Mark Olson spor salonunda.
(Mark Olsen)
“Hayatım boyunca birçok yerel 10K yarışı da dahil olmak üzere kayakçı, halterci, yürüyüşçü ve koşucu oldum. 2023'ün sonlarında açık kalp aort kapak değişimi ameliyatının ardından, kardiyo merkezi tarafından başlatılan bir kardiyo rehabilitasyon programına başladım: Yüksek yoğunluklu direnç antrenmanı, serbest ağırlık egzersizleri, makine direnci antrenmanı, koşu bandında kardiyo veya kardiyo egzersizlerinden oluşan bir karışım yapıyorum. sabit bisiklet, kucakta yüzme ve yoga. Tüm bunları, 20 yıl önce hayatımın en büyük fırsatını yakaladığım yerel 24 Saat Fitness'ta yapıyorum: ayda 5 dolara ömür boyu üyelik.”
—Mark Olsen, 57, Redondo Plajı, günde 30 ila 60 dakika arası devre trenleri
“Son birkaç yıldır rutinimi sürdürebildiğim gerçeğini seviyorum. Kendimi çok daha güçlü ve çevik hissediyorum. Ne kadar yorgun olursam olayım, kuvvet antrenmanlarına başladığımda kendimi çok enerjik hissediyorum ve olaylara karşı olumlu bir tavır takınıyorum.
Haftada iki kez bir antrenörle antrenman yapıyorum, bu yüzden ne olursa olsun gelmem gerekiyor. Üçüncü seansım grup dersiydi ve birkaç seanstan sonra kendimi grubun bir parçası gibi hissetmeye başladım. Grup sınıfının lideri, bizi daha ileri gitmeye ve daha çok çalışmaya teşvik eden bir kamp danışmanı gibidir. Ve eğlenceli müzikle muhtemelen asla dinlemeyeceğim [on my own]Her dersten gerçekten keyif alıyorum.
—Susan Freedman, 65, Westchester, haftada üç kez 45 dakika ağırlık kaldırma artı haftanın beş günü sabit bisiklette 30 dakika
“Üniversitede yarıştım ve bunu ara sıra yapmaya devam ettim. Bunun dışında daha önce hiç ağırlık kaldırmadım. Kasların tonlanmış görünümünü seviyorum ve güçlü hissetmeyi ve bir şeyleri taşımak veya kaldırmak için yardım istemek zorunda kalmamayı seviyorum. Bana bağımsızlık hissi veriyor.”
—Edith Hicks, 66, Chatsworth, tartımTLhaftada iki kez ift
“Gençken boks ve dövüş sanatlarından yol ve dağ bisikletine, kaya tırmanışına ve kayak yapmaya kadar her şeyde hayatım boyunca aktif kalmaya çalıştım. Ben başladım [circuit training] 17 yaşındayım ve 52 yıldır bu işi yapıyorum. Dambıllarla ısınıyorum, yürüyorum, bir takım şınav çekiyorum, koşuyorum ve bir takım şınav daha çekiyorum. Ve tekrarlamaya devam edin.
Bu yıl 70 yaşına giriyorum ve doğum günümü 700, bu yıl da 70.000 şınav çekerek 'kutluyorum'. Amacım, elimden geldiğince yılda 1000 şınav eklemek.”
—Paul Clark, 69, Virginia, haftanın beş günü, günde iki saat devre treni
(Mark Olsen)
“Hayatım boyunca birçok yerel 10K yarışı da dahil olmak üzere kayakçı, halterci, yürüyüşçü ve koşucu oldum. 2023'ün sonlarında açık kalp aort kapak değişimi ameliyatının ardından, kardiyo merkezi tarafından başlatılan bir kardiyo rehabilitasyon programına başladım: Yüksek yoğunluklu direnç antrenmanı, serbest ağırlık egzersizleri, makine direnci antrenmanı, koşu bandında kardiyo veya kardiyo egzersizlerinden oluşan bir karışım yapıyorum. sabit bisiklet, kucakta yüzme ve yoga. Tüm bunları, 20 yıl önce hayatımın en büyük fırsatını yakaladığım yerel 24 Saat Fitness'ta yapıyorum: ayda 5 dolara ömür boyu üyelik.”
—Mark Olsen, 57, Redondo Plajı, günde 30 ila 60 dakika arası devre trenleri
“Son birkaç yıldır rutinimi sürdürebildiğim gerçeğini seviyorum. Kendimi çok daha güçlü ve çevik hissediyorum. Ne kadar yorgun olursam olayım, kuvvet antrenmanlarına başladığımda kendimi çok enerjik hissediyorum ve olaylara karşı olumlu bir tavır takınıyorum.
Haftada iki kez bir antrenörle antrenman yapıyorum, bu yüzden ne olursa olsun gelmem gerekiyor. Üçüncü seansım grup dersiydi ve birkaç seanstan sonra kendimi grubun bir parçası gibi hissetmeye başladım. Grup sınıfının lideri, bizi daha ileri gitmeye ve daha çok çalışmaya teşvik eden bir kamp danışmanı gibidir. Ve eğlenceli müzikle muhtemelen asla dinlemeyeceğim [on my own]Her dersten gerçekten keyif alıyorum.
—Susan Freedman, 65, Westchester, haftada üç kez 45 dakika ağırlık kaldırma artı haftanın beş günü sabit bisiklette 30 dakika
“Üniversitede yarıştım ve bunu ara sıra yapmaya devam ettim. Bunun dışında daha önce hiç ağırlık kaldırmadım. Kasların tonlanmış görünümünü seviyorum ve güçlü hissetmeyi ve bir şeyleri taşımak veya kaldırmak için yardım istemek zorunda kalmamayı seviyorum. Bana bağımsızlık hissi veriyor.”
—Edith Hicks, 66, Chatsworth, tartımTLhaftada iki kez ift
“Gençken boks ve dövüş sanatlarından yol ve dağ bisikletine, kaya tırmanışına ve kayak yapmaya kadar her şeyde hayatım boyunca aktif kalmaya çalıştım. Ben başladım [circuit training] 17 yaşındayım ve 52 yıldır bu işi yapıyorum. Dambıllarla ısınıyorum, yürüyorum, bir takım şınav çekiyorum, koşuyorum ve bir takım şınav daha çekiyorum. Ve tekrarlamaya devam edin.
Bu yıl 70 yaşına giriyorum ve doğum günümü 700, bu yıl da 70.000 şınav çekerek 'kutluyorum'. Amacım, elimden geldiğince yılda 1000 şınav eklemek.”
—Paul Clark, 69, Virginia, haftanın beş günü, günde iki saat devre treni